Examenvrees

Training omgaan met examenvrees

Veel leerlingen zien als een berg op tegen het examen. Maar voor sommige leerlingen is de spanning te veel. Ze zien

door de bomen het bos niet meer. Ze hebben  nu al sombere gedachten over de afloop van het examen. In hun lichaam voelen ze de spanning waardoor ze moeite hebben om zich te concentreren. Het lijkt alsof het examen alles gaat beheersen. Het lijkt wel alsof ze geen moment vrij meer hebben omdat ze moeite hebben om te stoppen met leren of omdat ze er de hele tijd aan denken. Het leren gaat daardoor vaak minder goed dan ze van zichzelf gewend zijn. Herken je hier iets van?  Dan kom je in aanmerking voor een training die dit jaar wordt aangeboden op jouw school aan leerlingen uit de examenklassen.

De training
Je kunt deelnemen aan een doelgerichte training verzorgd door Onderwijsbureau 3C voor Onderwijs. In zes bijeenkomsten van een uur krijg je inzicht in het ontstaan van je spanning maar je leert vooral om te gaan met spanning, negatieve gedachten en gevoelens. Wat je leert in de bijeenkomsten, pas je toe in de daaropvolgende schoolweek. Ook het uitwisselen van ervaringen en het geven van adviezen aan elkaar geeft veel houvast. Onderwerpen die ook  aan bod komen zijn plannen, verdeling studietijd en vrije tijd, je eigen grenzen voelen en aangeven.

Wat levert het je op?
Het examen blijft hetzelfde, maar je leert er anders tegenaan te kijken en er anders mee om te gaan. In spannende situaties zul je tijdig opkomende spanningen herkennen en je geleerde instrumenten gebruiken. Je zult rustiger blijven. Ook zul je tijdig plannen en meer overzicht houden wat weer rust geeft. Je gaat met zelfvertrouwen het examen in.